Os 4 pilares essenciais à saude. Um estilo de vida saudável.

Thiago Marianetti Covo
Jun 10
3 min read

Updated: Jun 11

Adotando um estilo de vida saudável segundo o Bhagavad Gita.

O Bhagavad Gita, a "Canção do Divino", é um texto sagrado atemporal da Índia, originário do épico Mahabharata. Atribuído ao sábio Vyasa e escrito entre os séculos V a.C. e II d.C., o Gita é um pilar fundamental para a compreensão e prática do yoga, oferecendo um caminho profundo para a autorrealização, uma vida ética e o crescimento espiritual. Ele nos ensina que o yoga é um modo de vida, onde cada ação e pensamento podem ser alinhados com um propósito superior, proporcionando uma compreensão profunda da natureza da consciência, do eu e do divino.

Para os praticantes de yoga, o Bhagavad Gita serve como uma bússola, guiando-os em uma jornada de autodescoberta e crescimento espiritual. Ele enfatiza a importância de integrar os aspectos físicos, mentais e espirituais para alcançar uma vida harmoniosa e plena. Dentro dessa sabedoria milenar, encontramos conceitos essenciais que nos ajudam a viver de forma mais consciente e equilibrada: Ahara (alimentação), Vichara (pensamentos), Achara (conduta) e Vihara (recreação).

Ahara (Alimentação Consciente)

Ahara refere-se à alimentação e à sua profunda influência não apenas no corpo, mas também na mente. O Bhagavad Gita categoriza os alimentos em três tipos, baseados em suas qualidades (gunas):

•Alimentos Sáttvicos: Puros, leves e nutritivos, como frutas frescas, vegetais, grãos integrais e laticínios. São recomendados para promover a clareza mental, a saúde física e a paz interior.

•Alimentos Rajásicos: Estimulantes, picantes, amargos, ácidos ou salgados. Podem levar à agitação, inquietação e a ansiedade.

•Alimentos Tamásicos: Processados, velhos, impuros ou pesados, como carnes, alimentos fermentados e enlatados. Podem causar inércia, letargia e confusão mental.

O Gita enfatiza que a pureza da alimentação (Ahara Shuddhi) contribui diretamente para a pureza da mente (Sattva Shuddhi), sendo um passo crucial para o bem-estar.

Swami Swatmarama, em seu livro Hatha Yoga Pradipika, escrito no século XV recomenda que devemos preencher 3/4 da capacidade de nosso estômago durante a refeição. Seria 1/2 do estômago preenchida com a comida 1/4 com água. Essa diretriz ajuda a evitar excessos e contribui para uma digestão adequada, permitindo espaço para o sistema digestivo processar os alimentos com eficiência. Esse equilíbrio ajuda a prevenir problemas como indigestão e refluxo ácido, promovendo leveza e bem-estar no corpo após as refeições. Evitando assim a letargia e a lentidão que nos acompanham quando a nossa refeição é excessiva.

Vichara (O Poder do Pensamento e da Auto-investigação)

Vichara diz respeito ao processo de pensamento e à prática da auto-investigação. Envolve a observação atenta e a adoção de um processo de pensamento correto, que nos permite discernir entre o real e o ilusório. A auto-investigação (Atma Vichara) é uma prática fundamental para o autoconhecimento e para a compreensão da verdadeira natureza do ser. Ao analisar a natureza dos nossos próprios pensamentos, podemos superar a ignorância, cultivar a clareza mental e alcançar a paz interior.

Achara (Conduta Ética e Rotina Diária)

Achara refere-se à conduta, comportamento e ética na vida diária. O Bhagavad Gita salienta a importância de um código de conduta virtuoso e de ações corretas (dharma). Isso inclui a prática de valores como a verdade (satya), a não-violência (ahimsa), a honestidade, a pureza e o autocontrole. A conduta adequada é vista como essencial para o desenvolvimento espiritual e para a manutenção da harmonia social e individual. As ações devem ser realizadas com desapego aos resultados, focando no dever e na intenção pura.

Além disso, Achara abrange a importância de uma rotina diária (Dinacharya) alinhada à nossa natureza inerente e adaptada aos biorritmos do corpo. Seguir horários regulares para sono, refeições, atividade física e outras atividades essenciais fortalece-nos, aumenta a autoestima, permite a priorização de tarefas importantes e contribui para o bem-estar físico e mental geral.

Vihara (Recreação, Movimento e Equilíbrio)

Vihara está relacionado à recreação, ao movimento e ao uso do tempo livre. O Bhagavad Gita sugere moderação em todas as atividades, incluindo o descanso e o movimento. A regulação do Vihara, assim como do Ahara, é crucial para o equilíbrio físico e mental. Isso implica em um estilo de vida equilibrado, onde o descanso e a atividade física são adequados e não excessivos, contribuindo para a saúde geral e para a prática do yoga. É sobre encontrar o ponto de equilíbrio entre o esforço e o relaxamento, garantindo que o corpo e a mente estejam sempre em harmonia.

Conclusão

Os conceitos de Ahara, Vichara, Achara e Vihara, conforme ensinados no Bhagavad Gita, oferecem um guia prático e profundo para um estilo de vida saudável vida e bem-estar integral. Ao aplicar esses princípios em nosso dia a dia, podemos cultivar não apenas a saúde física, mas também a clareza mental, a paz interior e uma conduta ética que nos leva à autorrealização e a uma vida mais plena e harmoniosa.